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5种令人激动的方式你的压力荷尔蒙每天帮助你

永利网上赌场 2017-01-21 02:05:16 国外

总决赛,工作截止日期,交通,移动我们日常生活中面临的许多事件都可能成为压力的高诱因压力可能令人不快并经常得名,与各种精神和身体健康问题有关压力荷尔蒙皮质醇是经常因这些负面后果而受到指责但皮质醇这样的压力荷尔蒙存在是有原因的,而皮质醇可以帮助我们各种令人惊讶和重要的方式

总之,压力荷尔蒙对你有好处!以下是皮质醇每天帮助你的五种方法1帮助你醒来,面对白天每天早晨,你的皮质醇水平在醒来后的前半个小时急剧激增,帮助你克服困倦并将血糖释放到你的血液中给你能量面对你一天的需求事实上,研究表明,在你有更大的预期需求的日子里,你可能会在早上有更大的早晨皮质醇激增,帮助你面对你特别具有挑战性的一天它就像一个(自然的)在你需要的日子里额外喝杯咖啡!你的早晨皮质醇激增(称为皮质醇觉醒反应)也可以帮助你从糟糕的一天中恢复在我对青少年和成年人的研究中,我发现如果有人在前一天有一个孤独或悲伤的一天,他们的压力荷尔蒙激增会更大第二天早上似乎你的身体正在努力为你提供能量“提升”,你需要在第二天有一个更好,更有社交参与的日子2每天都有所下降以帮助你入睡虽然早上你的压力激素水平很高,他们通常在晚上降到很低的水平,以帮助身体准备睡眠

在皮质醇不能像往常一样下降的夜晚,人们在那天晚上睡觉时会有更多麻烦

这证明了整个皮质醇水平的典型,健康下降一天可能会帮助你度过一个美好的夜晚3面对紧张的事件当你面对意外的压力或负面情绪时,你的皮质醇水平在一天的其他时间会激增这些皮质醇的小幅增加有助于亲提高能量,将注意力集中在压力事件上,并尽可能减少消化等必需过程,所有这些都有助于您更好地应对手头的压力因素皮质醇的压力相关增加甚至可以帮助您克服疲劳,至少是暂时的,让你忘记你的疲惫并做你需要做的事作为一个例子,由于航班取消,我和我的丈夫从旅途中疲惫地回到家里,却发现我们的锅炉在地下室喷水突然,我们有了能量(由于压力反应)扔掉已经积累多年的浸泡物品,清理所有的水,并找到合适的水管工安装新的热水器(我们的地下室从来没有更清洁)4优化你的认知研究表明,适量的皮质醇对我们的思维有益,例如我们掌握信息,记忆和解决问题的能力皮质醇和皮质醇过多都是问题所在

然而,在大多数情况下,我们的身体试图帮助我们找到最佳位置,给予我们足够的皮质醇和警觉性,以帮助我们以我们需要的方式集中和学习如何皮质醇在一天中的变化对认知也很重要皮质醇水平在早晨高,并且以预期的方式在一天中下降的个体倾向于更好地控制他们的认知过程(被称为更好的“执行功能”)5调节您的免疫系统皮质醇有助于调节您的免疫系统当皮质醇水平过低时,可能出现免疫系统过度活动的问题(例如自身免疫性疾病)皮质醇是一种“糖皮质激素”,也有助于控制炎症,这就是为什么糖皮质激素在许多药物中,例如哮喘和皮疹当然,皮质醇并不总是“好人”如果你的皮质醇太多,皮质醇太少,或者它对压力没有反应,应该在一天内改变,或调节在预期的方式生物学的其他方面,它确实可以成为健康和幸福的代价我们可以帮助确保我们的压力荷尔蒙是良好的规范,并为我们而不是对我们工作,通过使用压力获得适当的睡眠量 - 像运动和冥想一样,帮助控制压力水平,并与朋友和家人保持定期,积极的联系 保持积极的社会关系是保持压力荷尔蒙水平得到良好监管的最佳方法之一,并以应有的方式帮助你最近,压力的“好的一面”得到了更多的关注,研究表明只相信压力对你有好处有助于在面对压力时促进积极健康因此,理解压力在日常生活中是有意义的,并且我们对压力的内在生物反应是有帮助的,压力激素,包括皮质醇,可以是重要的和健康的帮助我们以惊人的方式应对日常挑战

作者:盖旁箴

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