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你的午夜浴室休息真正试图告诉你

永利网上赌场 2017-05-14 06:06:03 国外

问题:我经常在半夜醒来一次(或两次)使用卫生间 - 即使我在睡觉前对那杯葡萄酒说不,有没有办法让我结束这些午夜卫生间休息

答案:没有什么比让自己安静下来休息只会被你的膀胱中断而更令人沮丧的事情赫芬顿邮报采访了美国学院董事会成员Ilene Rosen博士

睡眠医学,在睡眠,内科和肺部医学方面获得认证,以更好地理解为什么会发生这种情况,可能导致它的潜在潜在病症,以及你可以采取什么措施来控制它同时起床去卫生间一次夜晚可能不是什么大不了的事情,两次或更多次可能是非常具有破坏性的,并且表明潜在的条件可能是罪魁祸首与大多数睡眠问题一样,夜尿的根源 - 频繁的医学术语晚上撒尿 - 除了昼夜节律之外别无他法“一般来说,我们的生物钟控制着我们体内的大多数功能,”罗森告诉赫芬顿邮报“然后除了中央生物钟,还有als o细胞水平的时钟,可能在我们体内的所有细胞中由于这个原因,我们所有的器官功能都存在昼夜节律的变化“由于昼夜节律功能,一个人产生的尿液较少,因此不太愿意去但是一个功能失调的节奏可能意味着你的膀胱没有得到备忘录

另一方面,它并不总是一个混乱的生物钟问题:夜尿症的一个常见和预期的原因是衰老,其中包括膀胱功能的改变 - 主要是,膀胱不再能够容忍更多的尿液,根据罗森的说法,一个年轻人可以整晚睡觉,而产生相同尿量的老年人必须起床有许多起源的问题也就是说,有些医疗条件可能是罪魁祸首,而罗森在患者身上看到的最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停症“患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人实际上有生理原因,为什么他们必须在黑人期间去洗手间ht,“她说”在呼吸暂停事件中,大脑发出呼吸信号,除了上呼吸道关闭外,所有胸部肌肉都能正常工作“这是它的工作方式:随着横膈膜收缩,压力增大因为呼吸道受阻,所以压力导致心脏伸展,当它伸展时,它会释放激素心房钠尿肽,这可以指示肾脏产生更多的尿液

这就是为什么当罗森与患有夜尿症的患者交谈时,她经常寻找其他睡眠呼吸暂停症状,如打鼾罗森也建议不安腿综合征可能是罪魁祸首,因为人们因为运动而误叫半夜,需要去卫生间的疾病就像帕金森氏症这样的疾病疾病,心力衰竭和糖尿病也可以让人们在夜间更多地去洗手间所以可以怀孕和肥胖根据罗森的说法,任何腹围都会增加腹部的压力内腔可以使人们感觉到他们的膀胱已经充满2013年的研究甚至发现抑郁症,焦虑症和夜尿症之间有很强的联系

下一步做什么一旦确定了午夜浴室休息的原因,下一步就是弄清楚如何你可以控制它们不幸的是,罗森说没有办法改变你的日常生活(除了监测液体摄入量,并在当天早些时候服用利尿药物),这样可以防止每晚多次觉醒但是,如果你年纪大了成年人因括约肌肌肉痉挛引起的膀胱过度活动挣扎,你可以做骨盆运动来帮助改善你的控制与医生检查是否是由于潜在的病症引起的,这是治疗夜尿症的最佳方法之一重点是创造健康的睡眠卫生设置一致的睡眠和唤醒时间,尽量减少睡前刺激,甚至让你的卫生路线不那么刺激当时机成熟时,它并没有那么具有破坏性 清除通往门的路径,并考虑在浴室中使用微妙的夜灯,这样您就不必翻转更大的开关,将您更多地唤醒,从而当您返回到您身边时更难以回到睡眠状态

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作者:隆锤睐

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