永利网上赌场_永利线上娱乐场网站_永利网上赌场网站 >  国外 >  你应该早点睡觉的9个科学支持的原因 > 

你应该早点睡觉的9个科学支持的原因

永利网上赌场 2017-01-17 04:06:12 国外

如果你曾经和朋友一起熬夜发短信,赶上电视节目,或漫无目的地通过Pinterest或Reddit Yep滚动,我们很多人都会因为收费而感到愧疚 - 结果,我们最终感觉到早上筋疲力尽大多数美国人都没有达到每晚建议的8小时睡眠时间并不是什么新鲜事实显然,并非所有未能记录足够闭眼的人实际上都有睡眠困难我们中的很多人只是熬夜或者放休息时间,以支持其他活动但随着时间的推移,保持清醒进入凌晨可能会带来巨大的成本这里有九个令人惊讶的方式,你可以从开沟,或至少最小化,你的夜猫子的习惯中受益记住当妈妈过去告诉你那早上好像都好些

她是对的!去年晚些时候发表的一项研究发现,睡眠中断实际上与悲观主义思想的发展有关,与早期上床的人相比,那些睡得很晚的人更容易被重复的负面想法所淹没

光明的一面

心理学家建议,专注于良好的睡眠习惯可以帮助当然,早睡早起不会摆脱你正在处理的任何问题 - 但现在,我们知道它可能有助于将它们放在透视中,并且很好感兴趣的头脑更善于处理情绪和解决问题最近陷入了很多争论

有一个简单的方法可以解决太少的睡眠往往会使人感到脾气暴躁,易怒和压力这意味着通常可能没什么大不了的小事可能会导致你飞出手柄结果

与你周围的人有更多的争执和误解另一方面,充足的休息将有助于重新校准你的基线你自然会感到更乐观,耐心和放松(即使你身边没有任何东西实际上已经改变),这意味着你能够更轻松地应对所有生命中的小曲线球这是一件可怕的事情,但是睡眠不足可能会让你不那么警觉并且显着提高你陷入车祸的可能性我们有很多人处于危险之中:大约60%的人成年司机说,他们在去年感到昏昏欲睡时驾驶车辆甚至更疯狂

超过三分之一的受访者表示,他们实际上已经在车轮上睡着了根据AAA基金会的报告,睡眠时间为6到7小时的人发生车祸的可能性是睡眠8小时或更长时间的人的两倍

五个小时或更短的时间将他们的风险增加到五倍在没有睡觉的情况下持续24小时

你的技能背后的技能与合法喝醉的人相同Yikes我们都在那里你坐在你的办公桌后一个超级深夜,茫然地盯着应该在中午发布的报告 - 没有发生任何事情那是因为睡眠不足会影响你的认知,使你的大脑更难以执行集中和记忆等基本功能而且这不仅仅是遭受REM睡眠不足的直接事物 - 当你做梦时发生的睡眠 - 可以阻碍创造性思维技能事实上,最近的一项研究发现受试者在一个谜题后表现好30%从睡眠中恢复过来的睡眠时间比从非快速眼动睡眠中醒来后研究显示,睡眠对于帮助人们解决复杂问题至关重要

获得8小时的贪睡时间,随后的大脑提升将让您感觉清新,专注,并准备好在中午处理业务报告

你正在研究它,研究表明,你熬夜后,你吃的越多:我们的身体的内部时钟似乎很难在晚上8点后更喜欢含盐,脂肪或含糖的食物

这可以解释为什么夜猫子们熬夜到凌晨4点,比晚上10点睡觉的早起的人多吃550卡路里的热量

在洗手之前,获得足够的睡眠可能是避免感冒或感冒的最有效方法之一

适当的shuteye可以保持你的免疫系统当你接触它时,你不太可能发现任何事情(你好,打喷嚏的同事!)如果你确实生病了,你会恢复得更快换句话说,你的咳嗽或鼻涕会持续几天,而不是在接下来的三个月里徘徊   瑞典最近的一项研究证实,你的大多数朋友都过于礼貌地告诉你:当你睡眠不足时,看起来不那么好当参与者看到睡眠不足或休息好的人的照片时,睡眠 - 被忽视的人被评为不那么有吸引力,不太健康,不太平易近人和悲伤在睡觉期间,你的身体会用新的新细胞替换疲惫的老细胞,帮助你的肤色看起来比可怕的更加眩晕缺乏睡眠也会导致浮肿眼皮较暗,眼睛发红,脸色苍白,几乎尖叫,我正在冒烟,想要降低患心脏病,肾病,高血压,糖尿病和中风等慢性病的机会吗

除了正确的饮食和锻炼之外,要保持警惕以获得足够的睡眠当你打盹时,你的身体很难在你的心脏,血管,大脑和其他组织上进行修复,这有助于缓解慢性疾病,使得睡眠不足,以及每晚的维护计划开始受到影响最终,你的零件将开始磨损,为重大问题设置舞台如果你无法忍受走出温暖舒适的床,没有多少睡眠会使你成为那种人早上起床但是一旦你按照正常的睡眠时间安排并保持良好的休息基线,醒来就会变得更具挑战性当你感觉精神焕发时,早上起来要容易得多

当你的身体得到足够的休息时,甚至发现你根本不需要警报

说真的,继续尝试吧!如果您早早入睡并不容易,请尝试使用温水浴或在睡觉前练习引导放松等策略部分良好的睡眠卫生保持定期的睡前常规,因为这有助于精神和身体准备您打盹关闭电子设备并保持房间凉爽也是明智的举动你是早睡人还是晚睡人

你早早入睡时最有价值的是什么好处

Rosie Osmun是Amerisleep的创意内容经理,Amerisleep是一个专注于环保睡眠解决方案的渐进式记忆泡沫床垫品牌Rosie在Amerisleep博客上撰写了更多关于睡眠科学,环保生活,健康生活方式以及更多内容的帖子

作者:伏谬

日期分类