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午餐后的午睡可以帮助你对抗热疲劳

永利网上赌场 2017-03-11 03:02:27 国外

马德琳肯尼迪(路透社健康) - 在夜间睡几个小时可能会增加在高温下工作时身心疲劳的风险,但午餐后午睡可能在某些方面有所帮助,日本的一项小型研究表明

第一作者Ken Tokizawa和他在川崎国家职业安全与健康研究所的研究小组想要研究睡眠损失对建筑工地等工作环境的影响

“在建筑行业,跌倒是主要的安全问题,”Tokizawa在给路透社健康的电子邮件中说

他补充说,中暑可能导致工人跌倒

威尔士班戈大学心血管生理学讲师Jonathan Moore在给路透社健康的电子邮件中说,中暑本身也是一个重要的考虑因素,因为它可能导致心脏,大脑,肌肉和重要器官受损

Tokizawa及其同事招募了14名身体健康且没有睡眠问题的男性,他们在四种不同的条件下进行了研究:在正常的睡眠之后没有小睡,经过一夜的午睡后,午睡后30分钟,睡眠后一个晚上四个小时没有午睡,睡了四个小时后,打盹

实验室测试包括在一个95度的房间里进行两次40分钟的步行,一次是在早上,一次是在下午

这些条件旨在模拟建筑和制造领域,因此工人在实验过程中穿着裤子,夹克,靴子和头盔

研究小组通过在整个实验中测量参与者的直肠温度,皮肤温度和心率来评估体力劳动水平

参与者还评估了他们自己的困倦程度,精神和身体疲劳,感冒或感冒,愉快和口渴

最后,研究人员测量了受试者的反应时间

他们在职业和环境医学中报告了他们的发现

对于无睡眠试验,睡眠受限的人在下午步行期间具有较高的核心温度

睡眠较少的人在下午也有较高的皮肤温度和出汗

睡眠有限的人在上午和下午也报告了更多的嗜睡和身体疲劳以及下午更多的不愉快感受

他们在早晨和下午开始行走后的反应时间也较慢,但随着下午的会议继续进行

午睡对睡眠受限的人的核心或皮肤温度或出汗没有影响,但是小睡的人报告下午睡眠不足,感觉不到过热和疲劳

午睡的人在下午开始的时候也表现出更快的反应时间

摩尔在他的电子邮件中指出,午睡似乎有助于保持警惕,但它可能会增加热伤的风险

午睡并没有降低核心体温,“参与者认为自己比运动热应激时更酷,”摩尔说

他认为这一发现需要进一步调查

Tokizawa还说,在有限的睡眠中运行时小睡可以恢复一些降低的警觉性,它不能防止中暑

“当你睡眠不足时要小心中暑,特别是在下午,”他建议道

消息来源:http://bit.ly/1KFHMt7职业与环境医学,2015年4月23日在线

作者:却童浠

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