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睡眠瘫痪:你醒了,但你无法动弹

永利网上赌场 2016-12-20 01:05:01 国外

你有过睡眠瘫痪的情节吗

这可能是一个非常可怕的经历,你不可能忘记你从睡眠中醒来不动,无法移动你的身体或转过头你试图发出声音,但是你无法张开嘴你感到缺乏呼吸,胸部有强烈的压力感,压低你的身体你感到深深的恐惧感或危险感 - 也许你甚至觉得房间里有一种奇怪的存在尽管可怕,睡眠瘫痪 - 一种形式失眠症 - 实际上并不危险,也不是典型的严重症状的迹象睡眠麻痹是发作性睡病的一种症状,但许多睡眠麻痹不是嗜睡症或其他睡眠障碍的迹象睡眠瘫痪可以发作持续几秒钟或长达几分钟当您从睡眠中醒来时可能会出现睡眠麻痹,当您正在入睡时也会发生这种困难睡眠经历背后的原因是什么

睡眠麻痹的原因尚不清楚但很可能由于难以在不同的睡眠阶段之间转换而出现许多睡眠麻痹,特别是进入和退出REM睡眠期间,在REM期间,身体进入瘫痪状态,称为REM atonia这是睡眠阶段的正常部分,当主要肌肉群和大多数随意肌肉瘫痪时,这种麻痹的一个重要功能可能是在睡眠期间保护身体免受伤害REM是一个睡眠阶段,当很多活跃的梦想发生时没有REM晕厥的麻痹效应,我们可能在身体上对我们的梦做出反应在某些睡眠障碍,包括REM行为障碍,REM睡眠的正常瘫痪不能正常工作,人们在身体上行动 - 有时是积极的暴力 - 在睡眠中睡眠科学家认为睡眠麻痹可能发生在REM睡眠和其他睡眠阶段的转换不顺利时通常局限于REM睡眠溢出到其他睡眠阶段的分析 - 如果你醒来,你会意识到你的身体瘫痪,以及无法移动或说话的可怕感觉睡眠麻痹也可能包括幻觉人们经常描述这些幻觉可能包括奇怪的声音甚至气味,以及坠落或飞行的感觉虽然呼吸机制不会因睡眠麻痹而受损,但这些幻觉可能包括奇怪的声音甚至气味

人们有时会感到气喘吁吁,经常感到胸部有压力感

睡眠麻痹的经历可怕,尤其是第一次出现如果你曾经历过睡眠瘫痪,你并不孤单这种现象实际上比较常见,并且可以在生命中的任何一点发生估计差别很大,但多达65%的人可能在他们的生活中的某个时刻遭受睡眠麻痹的发作有时这种现象在一个人的生命中只发生过一次或两次,而其他人可能会更频繁和经常地遇到睡眠瘫痪某些人更容易受到这种可怕的睡眠障碍的风险

睡眠周期中断的人,经历过创伤的人,患有焦虑或抑郁症的人可能更容易遭受睡眠瘫痪事件的新研究调查可能导致睡眠麻痹的因素 - 结果表明遗传学可能发挥重要作用英国科学家研究遗传的作用862名双胞胎和兄弟姐妹的睡眠麻痹参与者是年龄在22到32岁之间的年轻人,他们都参加了创世纪12-19研究,这是一项长期的,正在进行的英国遗传学和发展研究

为了确定遗传可能发挥的作用,研究人员将睡眠数据与同卵双胞胎睡眠麻痹发生率的数据进行了比较

涉及非同卵双胞胎和兄弟姐妹相同的双胞胎携带几乎完全相同的DNA,而非同卵双胞胎和兄弟姐妹共有大约50%的DNA他们的分析发现遗传是其受试者中53%的睡眠麻痹病例的一个因素 研究人员通过观察参与控制昼夜节律的基因变体,以及帮助控制睡眠 - 觉醒周期的24小时生物节律,更密切地研究了这种遗传联系他们发现PER2基因具有某些变异的人更多可能经历过睡眠麻痹该研究还发现睡眠中断的人以及经历过焦虑,压力或创伤事件的人更容易遭受睡眠瘫痪事件这些研究结果与先前的研究结果一致,表明家庭与睡眠麻痹有关,以及表明压力,创伤,焦虑和抑郁的研究使睡眠麻痹更有可能这项最新研究为更加密切地探索睡眠麻痹与驱动昼夜节律的基因之间的联系提供了新方向您可以通过以下方式帮助减少您经历睡眠麻痹的机会关注健康睡眠的基本原则:保持规律的睡眠习惯,避免兴奋剂(特别是酒精),经常锻炼,吃得好,避免深夜进食同样重要的是要小心压力和心理健康焦虑和抑郁是常见的寻求治疗这些疾病可以帮助你整体睡得更好,并且可能帮助你避免睡眠麻痹如果你确实遇到睡眠麻痹,不要惊慌提醒自己,无论多么可怕和令人不安,这是一种暂时无害的病症,很快就会过去了解生理上发生的事情可以帮助你避免最严重的恐惧与这种可怕的睡眠现象相关联Sweet Dreams,Michael J Breus,PhD The Sleep Doctor™wwwthesleepdoctorcom

作者:竺癫

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