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感到焦虑或沮丧?睡眠剥夺可能是罪魁祸首

永利网上赌场 2017-04-04 02:01:48 国外

在压力期间感到情绪不堪,无法弄清楚为什么

您目前的睡眠习惯可能提供一些有用的见解

根据睡眠和影响:评估,理论和临床意义的发现,阿肯色大学心理学教授马修费尔德纳和国家创伤后应激障碍健康科学专家金伯利巴布森的新书,我们更有可能在情绪上对压力情况做出反应当我们睡眠不足时

之前的研究已将睡眠与焦虑和情绪障碍联系起来,因此这项额外的研究证实了这些结果以及特别是焦虑和抑郁之外的症状观察

“目前的想法表明睡眠减少对情绪的影响可能非常复杂,”费尔德纳告诉赫芬顿邮报

“一个主要的想法是失去睡眠会损害大脑前额叶皮层区域的功能

大脑的这个区域涉及复杂的行为和思维,包括调节情绪体验

因此,前额叶皮层功能受损可能会受到影响

在睡眠不足的人群中观察到情绪升高的关键作用,因为我们的神经系统一旦被触发就不能减少情绪

“这项研究为我们提供了新的见解,了解睡眠障碍如何实际上可以作为焦虑和情绪障碍的准确预测因子

根据费尔德纳的说法,经常睡眠剥夺的人每天也会经历相对较高的情绪

由于这成为一种慢性病,它们可能会经历生物功能的长期变化

“这项工作的另一个含义是保护我们自己的睡眠和我们孩子的睡眠非常重要,”费尔德纳说

“除了众所周知的短暂睡眠损失影响,如情绪低落或难以集中注意力之外,情绪功能似乎也存在长期问题

保护睡眠对我们生活中的心理健康至关重要

”如果你在白天感到情绪失控 - 并且对普通压力源非常敏感 - 考虑你每晚记录的睡眠量

留出足够的时间让身体休息可以防止短期和长期的问题,这些问题可能会对您生活的其他方面产生不利影响

监测睡眠习惯可能有助于发现以前未确诊的焦虑或情绪障碍,这可能值得医学治疗

作者:蔡骋逊

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