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10个和平之夜睡眠的灵感创意

永利网上赌场 2016-12-13 12:04:03 国外

许多人告诉我,当他们发现难以跌倒或保持睡眠时,他们会经历一段时间

就我个人而言,我知道,如果我睡眠不足,我的功能不如我睡得好的一半,而且我往往情绪低落,烦躁不安

然而,当我的“睡眠坦克”满了,我很高兴,有创意,还有一大堆积极的能量!以下是一些激励您进入美妙睡眠区的想法

1.抽风时间;在您通常倾向于睡觉的时间之前一两个小时

通过创造这个空间,您可以让自己进入一种更放松的生活状态

在这个特殊的,睡前时区........ 2.关闭电气

无论是手机,在线还是看电视

所有这些小工具都可以让您分散注意力,甚至可以在夜间唤醒您

将所有电子产品与睡眠区域(包括您的移动电话)分开(可以将其放置在足够近的位置,以便您可以听到紧急呼叫但远远不能与您在房间内)

做一些轻轻放松的事;无论是洗澡,在街区周围轻柔地散步还是伸展一下

在这样做时,开始放手

放下当天的事件,让自己轻轻地滑入平静的状态

4.保持对话轻松;让你的思想放慢速度

与自己和他人达成协议,解决任何具有挑战性的问题,让自己“睡在他们身上”并在早上解决

5.期刊

这可能就像记下你感恩的三件事一样简单,或者从白天写下你的想法和感受,以及你感觉良好的事情

这允许您以积极的心态进入睡眠模式

6.如果你喜欢在睡觉之前阅读或听音乐;旨在阅读本质上和平的材料或听取温柔和平静的音乐

7.在睡觉前打开窗户,让新鲜空气进入房间(特别是如果你在窗户关闭或几乎关闭的情况下睡觉)

理想情况下,你会在同一个地方睡几个小时,所以周围的空气越新越好

8.设定你想要使用你的睡眠时间的意图

您可能每天晚上都有相同的意图,或根据具体情况进行更改

例如,“今晚我想利用我的睡眠时间让我的疲惫的身体得到充分的休息;或者”我希望利用我的睡眠时间来清醒头脑并在早晨专注“;或者”我想用我的睡眠时间来完全允许自己放弃X情况“.9

冥想,祈祷,静止

这可以使心灵空虚,身体进入更加平和的状态.10

是否只是希望某人晚安睡觉;拥抱,做爱,把孩子抱在床上,或者只是感受到爱和感恩;带着爱的感觉上床会让身体感到安全和快乐,能够安静地休息

我的邀请:设定一个意图创造最佳条件,让你每晚都能得到睡眠的礼物 - 从而恢复精神,身体和灵魂

一些问题需要思考:当你的“睡眠坦克”低落时你感觉如何

什么形象代表和平晚上睡觉给你

什么行动激励你走向宁静的夜晚

我爱他你的想法和经验

请随时在下面分享和评论和/或通过我的网站直接与我联系

作者:盖旁箴

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