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为什么我们应该将我们的工作时间表与我们的生物钟相匹配

永利网上赌场 2017-01-12 19:02:41 国外

轮班工作人员在睡眠质量上挣扎的情况并不少见,每晚通常会有不到6小时的闭眼时间

然而,一项新的研究表明,这种睡眠质量不仅仅受到工作时间的影响 - 您的“早鸟”或“夜猫子”倾向也起着重要作用

来自德国慕尼黑路德维希马克西米利安大学医学心理学研究所的一组研究人员最近发现,员工的睡眠和整体健康状况可以通过员工遵守工作时间表来改善,这些工作时间表自然与他们的生物钟相吻合

研究人员将工厂作为他们现实生活中的实验室以及在那里工作的员工作为他们的主题,研究人员着手揭示有利于他们的睡眠,压力水平和整体健康的潜在变化

他们的研究结果发表在Current Biology期刊上

在确定每个员工的时间表早期,中期或晚期的自然睡眠模式后,研究人员创建了一个班次调度系统,该系统将这些信息考虑在内,将工人与他们感到最清醒和警觉的轮班时间配对

结果

他们在工作后能够睡得更久更好,并且在休假期间不再需要弥补失眠

该研究的一位作者Till Roenneberg在一份声明中说:“根据时间表的'简单'重新组织班次让工人们可以在工作日晚上睡得更多

” “因此,由于减少了累积睡眠损失的需求减少,他们在空闲时间也可以睡得更少

这是一种双赢局面

”员工不仅对他们的睡眠数量和质量感到更满意,而且还注意到他们的“社交时差”,即他们所希望的睡眠时间与他们的社交结构实际允许的时间之间的差异,平均减少了一个小时

轮班工人往往特别容易受到社交时差的影响,其影响会导致健康问题超出睡眠,如肥胖和不健康的习惯,如吸烟和过量饮酒

允许员工接管与当天时间配对的轮班,他们自然会感到最清醒和警觉,这不仅可以帮助他们更好地睡眠,还可以改善他们的长期健康状况

尽管有这些改进,该研究确实记录了一个主要缺点:那些喜欢熬夜的人并没有像早期或中期的时间表那样从新的轮班工作时间表中受益

Roenneberg将这种缺乏变化归因于这样一个事实:仅仅因为一个人喜欢熬夜并不能让他们真正夜行;在一天结束时,夜班工作对每个员工都要求更高,无论睡眠习惯如何

作者:归茕琰

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